En halvtimme om dagen

Har tränat tre dagar i rad nu! Inte speciellt planerat, det bara blev så eftersom jag hade väskan redan packad (har alltid en packad träningsväska på jobbet/med mig till jobbet) och hade inga andra måsten. Måndags: Rygg, baksida axlar och biceps. Passet såg ut som vanligt förutom att jag bytte ut enhandshantelrodd mot bänk mot [...]

Detta pass körde jag i torsdags. Har inte haft tid att uppdatera! Vad: Lår, vader, mage Tid: 55min Intervallandet sliter fortfarande på ligament och ljumskar så jag kör bara benspark och bencurl som lårövningar. Eftersom passet skulle bli riktigt kort om jag bara körde dessa övningar lägger jag på vader och mage. Inga konstigheter annars. [...]

Har missat att uppdatera de senaste dagarna.. Men måste bara berätta om detta pass! Vad: Rygg, baksida axlar, biceps Tid: 77min Som vanligt inleder jag rygg med chins, lastdrag, rodd. Sen går jag på baksida axlar.. Sen sist biceps. Det som skilde detta pass från övriga var att jag gav en “gymkompis” pass, en kompis [...]

Tid: 35 + trim 30min Vad: ..innan jag berättar om vad jag körde måste jag förklara att jag har tränat mer än vanligt de senaste dagarna, SAMT att jag druckit alkohol vilket jag inte brukar göra. Det har haft effekten att min kropp inte har återhämtat sig i den takt som den brukar göra. Så [...]

**UPPDATERAD** Styrketränade igår, kör ett pass idag också för att ta tag i de muskelgrupper jag inte hunnit träna eller de som inte fått så mycket fokus under de andra passen i veckan. Återkommer med tid, och vad, men det kommer bli vader och mage iaf! Tid: 45min (+15min) Vad: Triceps, axlar, vader, mage (fettförbränning) [...]