En halvtimme om dagen

Söndagspasset blev riktigt bra! Bröst, axlar och triceps i vanlig ordning. Denna gång fick jag INTE hjärnsläpp som förra gången då jag började köra biceps istället för triceps. I detta pass är det viktigt med ordningen! Kör du triceps först kommer du inte kunna balansera vikterna i axlel- och bröstövningarna! Bröst: Dips, snedbänk, vanlig bänk med [...]

Äntligen vaknade jag lite tidigt. Som “morgonpromenad” satt jag på motionscykeln på SATS i 60min och läste bok (och skrev lite på facebook via mobilen (HTC Legend)) Kvällspasset bestod av bröst, triceps och axlar. Gick ganska snabbt! Bröst/triceps: Dips, snedbänk, smalbänk, Triceps: “skullcrusha”, enhandsdrag för tricep i hiss Axlar: Militärpress, hanteldrag åt sidan.

Väl inne på gymmet så var det JOBBIGT!! Hade jag övertaggat? Ätit förmycket rentutav? Vad: Det  blev 2 övningar på varje muskelgrupp. Bröst (dips (20,12,12), snebänk), triceps (skullcrusha, enhandsdrag), axlar (hanteldrag åt sidan, skivstångsdrag mot hakan) och mage (crunhes på boll, “rulla med skivstång fram och tillbaka” ) Mer hann jag inte. Rätt nöjd ändå. Mot [...]

Detta var mitt måndagspass.. Har träningsverk i axelpartiet av någon anledning.. Jag som hade tänkt köra rygg/baksida axlar/biceps idag.. Tid: 60min Vad: Bröst, axlar, triceps. Jag börjar med bröst eftersom det är svårt (nästan farligt!) att köra snedbänk efter man har tröttat ut triceps.. Jag har iallafall svårt att balansera hantlarna när jag sträcker ut [...]

På väg hem från tunnelbanan gick jag förbi SATS. Har lite svårt för att hålla mig, så nu står jag.i omklädningsrummet.. Struntar i att jag är lite snuvig. Nu jäklar ska det bli bröst och triceps. Kommer ta det lungt. Lovar

**UPPDATERAD** Styrketränade igår, kör ett pass idag också för att ta tag i de muskelgrupper jag inte hunnit träna eller de som inte fått så mycket fokus under de andra passen i veckan. Återkommer med tid, och vad, men det kommer bli vader och mage iaf! Tid: 45min (+15min) Vad: Triceps, axlar, vader, mage (fettförbränning) [...]