En halvtimme om dagen

Det är inte helt vanligt att jag får träningsverk nuförtiden. MEN!! Nu har jag träningsverk i både triceps och biceps. I måndags genomförde jag ett pass helt dedicerat för triceps. 3xMax dips 3×5 tricepspress i hiss/lastdrag  (TUNGT, exentriskt!) 2×8 Enhandstricepspress (underhandsprepp, excentriskt mot slutet). 3×14 Liggande tricepsextensions mot pannan (inte så tungt, excentriskt mot slutet) [...]

Eftersom jag har lite känningar i knät efter senaste milen ville jag inte springa ytterligare en mil igår. Istället drog jag till simhallen och simmade i 30-45minuter samt lekte lite utter för att se hur långt jag kunde simma under vattnet. Men det var hela tiden massa småbarn i vägen och jag påmindes varför jag inte [...]

Tisdag: Ben, vader Onsdag: Löpning i intervall, 30 min Torsdag: Armar och axlar Fredag: vilodag Lördag: Rygg, bröst Söndag: 10km löpning, 50min (+ lite magövningar när jag kom hem)

I fredags hade jag ett intensivt danspass. Men påtaglig träningsverk i axlar till följd. Ja faktiskt, axlarna! Med denna träningsverk gick jag till gymmet på söndagen och gjorde mitt bröst, axlar och tricepspass. Träningsverken har INTE gått över. Men det KÄNNS BRA!!

Jag var lite under dagen. Men jag var helt inställd på att träna ändå.. Jag menar, det var ju faktiskt över 24timmar sedan jag tränade sist. Innan jag drog till gymmet fick det dock bli en dos Launch! var uri = ‘http://impse.tradedoubler.com/imp?type(inv)g(17349434)a(1815932)’ + new String (Math.random()).substring (2, 11); document.write(”); Passet gick SKITBRA! Bra tryck i [...]

Hade en RIKTIGT BRA PASS igår. Kom till gymmet relativt sent, vid 21-tiden. Var seg, så jag hade tagit en portion RAGE innan vilket gav en helt underbar effekt!! Ordentligt tryck genom hela passet, orkade aningens mer än vanligt. Det här är andra gången i rad som jag kör RAGE och det gav märkbar effekt [...]

För er som har följt min blogg vet att jag sträckte ryggen förra veckan.. Och värken höll i sig. Voltaren gel hjälpte inte. Som sagt.. Kunde knappt röra mig så jag hängde på låset när Apoteket öppnade och köpte det starkaste smärtstillande jag kunde köpa över disk dagen efter jag hade sträck mig. Tog korrekt [...]

Vad: Bröst, triceps, axlar Tid: 70min För att få ut maximal av min ledighet passade jag på att träna lite extra. Hängde på bror som tränade efter jobbet. För mig blev det bröst, triceps och axlar. Det blev dock en salig blandning av övningarna. Men eftersom musklelgrupperna jag tränade “träffar” varandra var det väl ändå [...]

Trots ett högre än normalt intag av kolhydrater och koffein, är jag trött. Förhoppningsvis blir jag pigg efter första setet dips Dax för bröst, axlar och triceps!! Tid: 80min (+10min cyckel)

Jag är överlycklig för att mitt onda i halsen försvann under natten. Nu är det dax för bröst och triceps! Oh yeah! Dips here I come!