En halvtimme om dagen

Blev rekommenderad att testa ett pastaställe som serverar riktigt god pasta och helt utsökta desserter. Ryggmärgen sa “ät inte kolhydrater efter kl 13″, men jag kunde inte motstå frestelsen, och jag går inte på någon strikt diet så det fick bli en ordentlig pastaportion vid 18-19 snåret. Ett par utsökta små efterrätter fick det också [...]

Tisdag: Ben, vader Onsdag: Löpning i intervall, 30 min Torsdag: Armar och axlar Fredag: vilodag Lördag: Rygg, bröst Söndag: 10km löpning, 50min (+ lite magövningar när jag kom hem)

Tyvärr har min cykel blivit stulen vilket har fått mig att börja gå morgonpromenader till jobbet igen. Det tar ca 25-30 minuter att gå, och det tar ca 10-15 minuter att cykla. Jag tror att det är bättre fettförbränningen på promenaderna jämfört med cyklingen (jag äter frukost på kontoret).. Jag börjar tro att det var [...]

Jo, har varit lite dålig på att uppdatera som vanligt. Har blivit sena kvällspass innan stängning för det mesta. Det sköna med dessa pass är att de är SNABBA! Ca 45 minuter (exklusive dush dock!). I onsdags tränade jag på Frescatihallen tillsammans med en kompis. Körde ben och mage. Blev ett bra pass faktiskt! De [...]

Eftersom det bara har blivit ett löppass hittills denna vecka byter jag ut ben-passet på gymmet mot en runda runt norra Djurgården. Träffade på massa Djurgårdare när jag var i närheten av Stadion. Match idag kanske? Riktigt nice att springa där iallafall Rekordtid också! under 48 minuter!

Har missat att uppdatera de senaste dagarna.. Men måste bara berätta om detta pass! Vad: Rygg, baksida axlar, biceps Tid: 77min Som vanligt inleder jag rygg med chins, lastdrag, rodd. Sen går jag på baksida axlar.. Sen sist biceps. Det som skilde detta pass från övriga var att jag gav en “gymkompis” pass, en kompis [...]

Söndagspasset blev riktigt bra! Bröst, axlar och triceps i vanlig ordning. Denna gång fick jag INTE hjärnsläpp som förra gången då jag började köra biceps istället för triceps. I detta pass är det viktigt med ordningen! Kör du triceps först kommer du inte kunna balansera vikterna i axlel- och bröstövningarna! Bröst: Dips, snedbänk, vanlig bänk med [...]

Riktigt härlig morgon! Synd att jag förstörde första halvan med musik i lurarna istället för att lyssna på naturen. När jag närmande mig stan igen fick dock promenadmusiken komma igång igen. Jag lyssnar på DJ set av Fredrik Grass förresten Såhär efteråt inser jag att det inte kommer bli lika mycket promenader eftersom det sliter [...]

Äntligen vaknade jag lite tidigt. Som “morgonpromenad” satt jag på motionscykeln på SATS i 60min och läste bok (och skrev lite på facebook via mobilen (HTC Legend)) Kvällspasset bestod av bröst, triceps och axlar. Gick ganska snabbt! Bröst/triceps: Dips, snedbänk, smalbänk, Triceps: “skullcrusha”, enhandsdrag för tricep i hiss Axlar: Militärpress, hanteldrag åt sidan.

Väl inne på gymmet så var det JOBBIGT!! Hade jag övertaggat? Ätit förmycket rentutav? Vad: Det  blev 2 övningar på varje muskelgrupp. Bröst (dips (20,12,12), snebänk), triceps (skullcrusha, enhandsdrag), axlar (hanteldrag åt sidan, skivstångsdrag mot hakan) och mage (crunhes på boll, “rulla med skivstång fram och tillbaka” ) Mer hann jag inte. Rätt nöjd ändå. Mot [...]