En halvtimme om dagen

Blev rekommenderad att testa ett pastaställe som serverar riktigt god pasta och helt utsökta desserter. Ryggmärgen sa “ät inte kolhydrater efter kl 13″, men jag kunde inte motstå frestelsen, och jag går inte på någon strikt diet så det fick bli en ordentlig pastaportion vid 18-19 snåret. Ett par utsökta små efterrätter fick det också [...]

I måndags fick det bli simning först och sen bröst + mage. Simningen gick ganska bra, håller på att förbättra min teknik i bröstsim, är inte alls någon mästersimmare, men det är en roligt form och skonsam form av träning. Jag drog från simhallen för att dra till ett närbeläget SATS för att fortsätta passet [...]

Drog till SATS Odenplan och körde en mil i mina korta löpartights. Kände mig aningens uttittad, men som vanligt är man aldrig värst på Odenplan. Finns riktigt många hängivna träningsmänniskor och exhibitionister där. Ställde in maskinen att jag skulle göra 10km på 47 minuter. Det var ganska tungt, men jag bet ihop och körde på. [...]

Både idag och igår har jag simmat. Igår med min mamma som är en f.d simlärare, hon lärde mig riktigt bra tricks för att simma effektivt! Idag lekte jag utter i en liten pool på SATS Vasagatan. Nu vet jag inte om jag kan klassificera detta som träning eftersom jag inte är tillräckligt bra för [...]

Tisdag: Ben, vader Onsdag: Löpning i intervall, 30 min Torsdag: Armar och axlar Fredag: vilodag Lördag: Rygg, bröst Söndag: 10km löpning, 50min (+ lite magövningar när jag kom hem)

Hann med ett mycket effektivt benpass på lunchen. Sammanlagd tid träning var ca 40 minuter (exklusive dush) Benböj 10 x 6 Benspark 5 x 8 Bålrotation 3 x10 (på vardera sida) Vadpress 3 x 10 Magcurl i maskin (2 x 8 ) Jag tog lite genvägar (speciellt på bensparken, skulle egentligen varit 10 set) för [...]

Jag har de senaste åren kört hantlar istället för vanlig bänkpress. Har nu växlat om och kör bänk istället. Har alltså bytt ut hantelpressövningen i mitt GVT (German Volume Training) -schema mot bänkpress. Alla jämför ju i vad man “bänkar”.. Tänkte kolla upp vad jag kan maxa om en vecka eller två när jag har [...]

Har börjat springa alltmer och kommer fortsätta med det för att komma ner under 45min på 10km. Två gånger i veckan kommer jag springa en mil. Ska bli intressant att se hur det kommer påverka min styrketräning och muskelmassa. Väger ca 93kg nu och har hyfsad deffad kropp, har rätt bra koll på vad jag [...]

Liiiite besviken på GVT fas 2.. Jag har förlånga ben för att utföra marklyft med böjda knän. Får hålla dem typ raka, och då blir det mest en baksida lår-övning istället för en övning som involverar hela kroppen. Får försöka hitta en liknande övning eller fortsätta med knäböj (med skivstången över axlarna). Upptäckte att jag [...]

Nej, det blev ingen träning igår.. Inte idag heller.. GYMMET STÄNGDE JU FÖR TIDIGT?! .. eller så var det jag som inte tänkte på att det var helgdag imorgon :S Jahaja.. Det får väl bli träningspass torsdag, fredag och söndag istället.