En halvtimme om dagen

Blev rekommenderad att testa ett pastaställe som serverar riktigt god pasta och helt utsökta desserter. Ryggmärgen sa “ät inte kolhydrater efter kl 13″, men jag kunde inte motstå frestelsen, och jag går inte på någon strikt diet så det fick bli en ordentlig pastaportion vid 18-19 snåret. Ett par utsökta små efterrätter fick det också [...]

Drog till SATS Odenplan och körde en mil i mina korta löpartights. Kände mig aningens uttittad, men som vanligt är man aldrig värst på Odenplan. Finns riktigt många hängivna träningsmänniskor och exhibitionister där. Ställde in maskinen att jag skulle göra 10km på 47 minuter. Det var ganska tungt, men jag bet ihop och körde på. [...]

Både idag och igår har jag simmat. Igår med min mamma som är en f.d simlärare, hon lärde mig riktigt bra tricks för att simma effektivt! Idag lekte jag utter i en liten pool på SATS Vasagatan. Nu vet jag inte om jag kan klassificera detta som träning eftersom jag inte är tillräckligt bra för [...]

Tisdag: Ben, vader Onsdag: Löpning i intervall, 30 min Torsdag: Armar och axlar Fredag: vilodag Lördag: Rygg, bröst Söndag: 10km löpning, 50min (+ lite magövningar när jag kom hem)

Jag har de senaste åren kört hantlar istället för vanlig bänkpress. Har nu växlat om och kör bänk istället. Har alltså bytt ut hantelpressövningen i mitt GVT (German Volume Training) -schema mot bänkpress. Alla jämför ju i vad man “bänkar”.. Tänkte kolla upp vad jag kan maxa om en vecka eller två när jag har [...]

Har börjat springa alltmer och kommer fortsätta med det för att komma ner under 45min på 10km. Två gånger i veckan kommer jag springa en mil. Ska bli intressant att se hur det kommer påverka min styrketräning och muskelmassa. Väger ca 93kg nu och har hyfsad deffad kropp, har rätt bra koll på vad jag [...]

Det har minst sagt blivit lite hackig träning över jul och nyår. När jag försökte ta igen missad träning blev jag mer sjuk. FRUSTRERANDE sjuk! Tillräckligt frisk för att jobba, tillräckligt sjuk för att inte träna. BLÄH! Idag blev första passet på ungefär en vecka..? (kommer inte ihåg eftersom jag glömmer föra min lilla träningsdagbok [...]

Mina pass med German Volume Training fortsätter. I lördags tränade jag armar och axlar. 10×10 Dips 10×10 Hammercurl på bakåtlutande bänk 3×10 Framåtlutande hantellyft åt sidan (baksida axlar) 3×10  Stående hantellyft åt sidan (axlar) Måste säga att hammercurlen verkligen gjorde sitt! Har nu fått ordentlig träningsverk i biceps! Nu är det snart dax för mitt tredje pass med [...]

Är trött. Har snytit mig några gånger. Känner mig i övrigt helt frisk. Tröttheten är det jobbigaste.. Men jag har inte tränat på en vecka nästan. Det får fan vara nog. Jag har tagit några “Launch” (har skrivit om dessa tidigare) och ska försöka tagga till lite innan passet. HERE WE GO!

Kort notis bara… Körde rygg, baksida axlar och biceps i lördags. Bra tryck i biceps! Körde tungt stående med hantlar och sittandes med bakåtlutat ryggstöd. Avslutade med skivstång, brett grepp tills jag var helt slut. Hade inlett med rygg vilket tar bra i biceps också.