En halvtimme om dagen

Tisdag: Ben, vader Onsdag: Löpning i intervall, 30 min Torsdag: Armar och axlar Fredag: vilodag Lördag: Rygg, bröst Söndag: 10km löpning, 50min (+ lite magövningar när jag kom hem)

Eftersom jag inte har styrketränat idag fick det bli löpning. Men jag orkade inte med en hel mil.. Det skulle ta för lång tid. Istället fick det bli intervallöpning! Kändes bra att mixa upp med intervall jämfört med att springa en ganska tråkig mil. Springa snabbt i två minuter följt av två minuters gång, repetera. [...]

Jag var riktigt blöt när jag kom till gymmet. Bytte om till torra träningskläder och började mitt benpass. Självklart var det några som campade vid benböjstationerna men jag värmde upp i benpressen och körde utfall i smithen undertiden. Passet blev annars som vanligt. Benböj, benspark (2xbåda ben, 2x ett ben i taget), bencurl (2xbåda ben, [...]

Hade lite ångest över att jag inte kunde träna igår.. Men jag var helt enkelt för trött. Nu ska jag till gymmet strax. Har druckit kaffe och tagit en halv portion RAGE! Jo, det fick bil en halv portion, vill inte överdriva koffeinet. Passet kommer bestå utav muskelgrupperna bröst, axlar och triceps. Får se jag [...]

Vaknade, satte på en kanna kaffe, tog två koppar, sen ut på promenad en timme Niiiiiice!!

I morse kryssade jag mellan husen för att få så mycket sol som möjligt på vägen till jobbet. Morgonpromenaden kändes bra! Bra bränn! Har ingen inspelning från Cardio Trainer pga avsaknad av hörlurar.. Lite pinsamt annars när den automatiska rösten informerar om tid och sträcka. Tid: 35min

Trots ett högre än normalt intag av kolhydrater och koffein, är jag trött. Förhoppningsvis blir jag pigg efter första setet dips Dax för bröst, axlar och triceps!! Tid: 80min (+10min cyckel)

Tid: 30min Vad: Fettförbränning Som sagt. Ny bok = motionscykel som morgonträning ..innan frukost såklart.. Det blev bara en halvtimme, hann inte längre pga möte. Aja, får ta igen resten på styrketräningspasset ikväll!

Eftersom jag SPRUDLAR av energi drar jag iväg till gymmet och kör bröst och triceps (kanske mage också!) Har “preppat” med Blåbärsdryck och yoghurt smoothie för extra energi inför passet (samt kaffe och aminosyror såklart ) YEAH!! – UPPDATERING – Vad: bröst, axlar och triceps Tid: 70min

Efter några dagars uppehåll ska jag strax ut på morgonpromenad! Eller rättare sagt “innan dagens första måltid”-promenad Fettprocent ligger på 27,4. Ingen aning hur Body Fat Meter från bodystore.com räknar ut detta, men jag har gått upp 0.1% sedan sista mätningen.. Gissar att jag inte helt kan lita på resultaten Nu ställde jag in att [...]