En halvtimme om dagen

Imorse skippade jag morgonpromenaden och körde ett styrkepass på piren istället. Stenarna var så varma att jag nästan fick brännsår när jag gjorde armhävningarna! Exetuben från Casall är GRYM!! Ska ALLTID ha med mig den på semestrar! Gymmet ständigt närvarande lixom

I måndags fick det bli simning först och sen bröst + mage. Simningen gick ganska bra, håller på att förbättra min teknik i bröstsim, är inte alls någon mästersimmare, men det är en roligt form och skonsam form av träning. Jag drog från simhallen för att dra till ett närbeläget SATS för att fortsätta passet [...]

Eftersom jag har lite känningar i knät efter senaste milen ville jag inte springa ytterligare en mil igår. Istället drog jag till simhallen och simmade i 30-45minuter samt lekte lite utter för att se hur långt jag kunde simma under vattnet. Men det var hela tiden massa småbarn i vägen och jag påmindes varför jag inte [...]

Tisdag: Ben, vader Onsdag: Löpning i intervall, 30 min Torsdag: Armar och axlar Fredag: vilodag Lördag: Rygg, bröst Söndag: 10km löpning, 50min (+ lite magövningar när jag kom hem)

Jag har de senaste åren kört hantlar istället för vanlig bänkpress. Har nu växlat om och kör bänk istället. Har alltså bytt ut hantelpressövningen i mitt GVT (German Volume Training) -schema mot bänkpress. Alla jämför ju i vad man “bänkar”.. Tänkte kolla upp vad jag kan maxa om en vecka eller två när jag har [...]

Har börjat springa alltmer och kommer fortsätta med det för att komma ner under 45min på 10km. Två gånger i veckan kommer jag springa en mil. Ska bli intressant att se hur det kommer påverka min styrketräning och muskelmassa. Väger ca 93kg nu och har hyfsad deffad kropp, har rätt bra koll på vad jag [...]

Det har minst sagt blivit lite hackig träning över jul och nyår. När jag försökte ta igen missad träning blev jag mer sjuk. FRUSTRERANDE sjuk! Tillräckligt frisk för att jobba, tillräckligt sjuk för att inte träna. BLÄH! Idag blev första passet på ungefär en vecka..? (kommer inte ihåg eftersom jag glömmer föra min lilla träningsdagbok [...]

Mina pass med German Volume Training fortsätter. I lördags tränade jag armar och axlar. 10×10 Dips 10×10 Hammercurl på bakåtlutande bänk 3×10 Framåtlutande hantellyft åt sidan (baksida axlar) 3×10  Stående hantellyft åt sidan (axlar) Måste säga att hammercurlen verkligen gjorde sitt! Har nu fått ordentlig träningsverk i biceps! Nu är det snart dax för mitt tredje pass med [...]

I fredags hade jag ett intensivt danspass. Men påtaglig träningsverk i axlar till följd. Ja faktiskt, axlarna! Med denna träningsverk gick jag till gymmet på söndagen och gjorde mitt bröst, axlar och tricepspass. Träningsverken har INTE gått över. Men det KÄNNS BRA!!

Jag var lite under dagen. Men jag var helt inställd på att träna ändå.. Jag menar, det var ju faktiskt över 24timmar sedan jag tränade sist. Innan jag drog till gymmet fick det dock bli en dos Launch! var uri = ‘http://impse.tradedoubler.com/imp?type(inv)g(17349434)a(1815932)’ + new String (Math.random()).substring (2, 11); document.write(”); Passet gick SKITBRA! Bra tryck i [...]