En halvtimme om dagen

Visst är det bra att träna trots att man är hängig och trött. Om man kommer undan genom att skylla på “trött” skulle man nästan aldrig träna. Med det i åtanke tränade jag igår. Trots att jag inte hade sovit mina 6 timmar. Gäspade mig igenom hela passet.. Och mot slutet så sträckte jag ryggen [...]

Vad: Rygg, Baksida axlar, biceps Tid: 70min Igår körde jag första gym-passet efter midsommaruppehållet. (onsdag till söndag). Alltid efter ett styrketräningsuppehåll inleder jag med rygg. Känns som om rygg är det viktigaste muskelpartiet. Rygg: Chins, lastdrag, rodd, hantelrodd Baksida axlar: Inleder i smith-maskinen, fattar vänstra greppet med höger hand och högra greppet med vänster hand. [...]

Igår tränade jag muskelgrupper som jag inte hunnit med på de tidigare passen i veckan. Biceps och axlar fick det bli. Jag skippade ben eftersom jag kommer springa rätt mycket under kommande dagar. Bror tränade samtidigt som mig så jag hakade på hans bicepspass. Passet inleddes med hantlar ståendes, övningen gjordes med TUNGA vikter och med ganska mycket fusk. Sen [...]

Har missat att uppdatera de senaste dagarna.. Men måste bara berätta om detta pass! Vad: Rygg, baksida axlar, biceps Tid: 77min Som vanligt inleder jag rygg med chins, lastdrag, rodd. Sen går jag på baksida axlar.. Sen sist biceps. Det som skilde detta pass från övriga var att jag gav en “gymkompis” pass, en kompis [...]

Tid: 65min Vad: Rygg, biceps, baksida axlar På väg till gymmet lyssnade jag på några mixar jag laddat hem från bunkerjävel (f.ö en kille som tränar på samma gym). Hade GRYM energi på gymmet! Slog rekord i chins det första jag gjorde! (12st). DJn var på gymmet och jag gick fram och tackade för energin Annars [...]

Tid: 60min Vad: Rygg, biceps, baksida axlar Gillar mina ryggpass nuförtiden. Exentriska lastdragen ger bra effekt!! Tillsammans med biceps och baksida axlar får dessa muskelgrupper en REJÄL omgång! Jag var TRÖTT och halsen är inte riktigt vad den borde vara, men jag tränade ändå, med risk halsont:et kommer gå över till en förkylning. Rygg: 3set [...]

Tid: 65min Vad: Rygg, baksida axlar, biceps Igår kväll blev det ett rygg, baksida axlar och biceps-pass.. Har fortfarande tryck i biceps! Körde chins och lastdrag i rygg, skivstång och hantlar för biceps. Bara tunga basövningar alltså. Baksida axlar blev det maskin med MC-fattning och djupt frammåtlutad hanteldrag upp/åt sidan (kan också utföras liggandes på [...]