En halvtimme om dagen

Livet på Ibiza är för många ohälsosamt. Mitt leverne är nästan unikt här känns det som.  Idag tog jag morgonpromenad till Bora Bora, stor känd strand här på Ibiza, vädret var helt underbart! Hade med mig min exetube var uri = ‘http://impse.tradedoubler.com/imp?type(inv)g(17349434)a(1815932)’ + new String (Math.random()).substring (2, 11); document.write(”); igen. Men idag var det så mycket [...]

Det är inte helt vanligt att jag får träningsverk nuförtiden. MEN!! Nu har jag träningsverk i både triceps och biceps. I måndags genomförde jag ett pass helt dedicerat för triceps. 3xMax dips 3×5 tricepspress i hiss/lastdrag  (TUNGT, exentriskt!) 2×8 Enhandstricepspress (underhandsprepp, excentriskt mot slutet). 3×14 Liggande tricepsextensions mot pannan (inte så tungt, excentriskt mot slutet) [...]

Blev rekommenderad att testa ett pastaställe som serverar riktigt god pasta och helt utsökta desserter. Ryggmärgen sa “ät inte kolhydrater efter kl 13″, men jag kunde inte motstå frestelsen, och jag går inte på någon strikt diet så det fick bli en ordentlig pastaportion vid 18-19 snåret. Ett par utsökta små efterrätter fick det också [...]

Tisdag: Ben, vader Onsdag: Löpning i intervall, 30 min Torsdag: Armar och axlar Fredag: vilodag Lördag: Rygg, bröst Söndag: 10km löpning, 50min (+ lite magövningar när jag kom hem)

Är trött. Har snytit mig några gånger. Känner mig i övrigt helt frisk. Tröttheten är det jobbigaste.. Men jag har inte tränat på en vecka nästan. Det får fan vara nog. Jag har tagit några “Launch” (har skrivit om dessa tidigare) och ska försöka tagga till lite innan passet. HERE WE GO!

Kort notis bara… Körde rygg, baksida axlar och biceps i lördags. Bra tryck i biceps! Körde tungt stående med hantlar och sittandes med bakåtlutat ryggstöd. Avslutade med skivstång, brett grepp tills jag var helt slut. Hade inlett med rygg vilket tar bra i biceps också.

Idag blir det rygg! (samt baksida axlar och biceps) Jag har förberett med aminosyror och ett mellanmål som bestod av ett äpple, lite kesella och keso (samt en näve Gojibär). var uri = ‘http://impse.tradedoubler.com/imp?type(inv)g(17349432)a(1815932)’ + new String (Math.random()).substring (2, 11); document.write(”); Pricken över i:t blir en portion RAGE för att få extra tryck! HERE WE [...]

Bäst jag uppdaterar innan jag glömmer bort. Körde rygg i söndags. Fokus på rygg iaf. Byggde på passet med baksida axlar och biceps i vanlig ordning. Tog en halv portion RAGE och en bakelse innan gymmet. Nej, det var inte jag som köpte bakelsen. Det var min bror och hans tjej som kom över med [...]

Har haft lite dåligt med tid de senaste dagarna, har inte haft tid att uppdatera bloggen i vanlig ordning. Men i tisdags blev det iaf rygg, baksida axlar och biceps. Till min hjälp hade jag Launch! Det hjälper bra om man är seg efter jobbet! var uri = ‘http://impse.tradedoubler.com/imp?type(inv)g(17349434)a(1815932)’ + new String (Math.random()).substring (2, 11); [...]

I förrgår när jag kom hem hade jag tänkt att ha träningsfri dag. Jag hade tränat dagen innan och tyckte att jag förtjänade ett uppehåll. Men när jag satt hemma efter att ha ätit hade jag ingen inspiration till att hitta på något, så en timme innan gymmet stängde klev jag in på SATS och [...]