En halvtimme om dagen

Idag blir det rygg! (samt baksida axlar och biceps) Jag har förberett med aminosyror och ett mellanmål som bestod av ett äpple, lite kesella och keso (samt en näve Gojibär). var uri = ‘http://impse.tradedoubler.com/imp?type(inv)g(17349432)a(1815932)’ + new String (Math.random()).substring (2, 11); document.write(”); Pricken över i:t blir en portion RAGE för att få extra tryck! HERE WE [...]

Igår sprang jag en mil igen. Strax under 52 minuter, men jag skyller på ny (för mig outforskad) och otroligt kuperad terräng. Hade förberett på jobbet genom att ta en shake med blåbär, långsamt protein och havregryn. Rena rama Gunde Svan!

Eftersom jag tränade igår kan jag ta en paus idag. Men det kommer fortfarande bli NÅGON form av fysisk aktivitet, så i morse tog jag en kopp kaffe för att öka fettförbränningen och en portion aminosyror för att förhindra muskelnedbrytning (jag har blivit ganska smal på sista tiden.. vill inte bli av med muskler!) och [...]

I förrgår när jag kom hem hade jag tänkt att ha träningsfri dag. Jag hade tränat dagen innan och tyckte att jag förtjänade ett uppehåll. Men när jag satt hemma efter att ha ätit hade jag ingen inspiration till att hitta på något, så en timme innan gymmet stängde klev jag in på SATS och [...]

Eftersom det är så fint väder kostar jag gärna på mig att promenera till jobbet. Det tar ca 10-15minuter extra jämfört med att vänta och åka med tunnelbana. Total gångtid: 30min Tog en halv portion aminosyror innan promenaden för att förhindra ev muskelnedbrytning

Visst är det bra att träna trots att man är hängig och trött. Om man kommer undan genom att skylla på “trött” skulle man nästan aldrig träna. Med det i åtanke tränade jag igår. Trots att jag inte hade sovit mina 6 timmar. Gäspade mig igenom hela passet.. Och mot slutet så sträckte jag ryggen [...]

Det var TUNGT men det gick med mycket VILJA! 10km jogging/löpning på 51.45 minuter.. Men jag stannade några gånger under rundan. Hade på mig två par (tunna) byxor. Men det blev förmycket. Efter 2km tog jag av det yttre paret. Hade kvar löpartightsen under. Sedan ytterligare några stop för att jag ville undvika att få [...]

Vad: Bröst, triceps, axlar Tid: 70min För att få ut maximal av min ledighet passade jag på att träna lite extra. Hängde på bror som tränade efter jobbet. För mig blev det bröst, triceps och axlar. Det blev dock en salig blandning av övningarna. Men eftersom musklelgrupperna jag tränade “träffar” varandra var det väl ändå [...]

Eftersom jag SPRUDLAR av energi drar jag iväg till gymmet och kör bröst och triceps (kanske mage också!) Har “preppat” med Blåbärsdryck och yoghurt smoothie för extra energi inför passet (samt kaffe och aminosyror såklart ) YEAH!! – UPPDATERING – Vad: bröst, axlar och triceps Tid: 70min

Sist jag körde intervall på cykel fick jag lite känningar i halsen, antagligen för att jag tog i utav icke tidigare skådad like. Idag kör jag. lite lugnare. Jag snuddar fortfarande vid maxpuls. Lite kortare tid för det bli också. 20min istället för 30. Får ta igen det ikväll.