En halvtimme om dagen

I vanlig ordning glömde jag uppdatera bloggen igår. Men jag hade ett fantastiskt träningspass igår! Jag var ute och sprang på Kungsholmen tillsammans med en kompis. Inte nog att vi sprang, Vi stannade även vid “styrketräningsstationerna” som ligger längs sträckan och körde crossfitinspirerad träning. Jag var hyfsat slut när min träningspartner gav upp. Tur det.. [...]

Eftersom jag ska träna idag kom jag på att jag har varit lite dålig på att uppdatera bloggen, gör det lite i efterhand I tisdags blev det iallafall lår och vader. Benböj, benspark, bencurl, benpress (ett ben i taget) , vadpress i benpressmaskinen och sen vader i en dedikerad vadträningsmaskin. Tid: 60min

Humm.. Ben, vader, mage kanske? Ja, det är benen som ska få sig en körare denna söndag! UPPDATERING: Vad: Lår, vader Tid: 65min Hur: Benböj, benböj (brett mellan benen) i smith, utfall i smith, benpress (ett ben i taget), vader i benpress (en vad i taget)

Har tränat tre dagar i rad nu! Inte speciellt planerat, det bara blev så eftersom jag hade väskan redan packad (har alltid en packad träningsväska på jobbet/med mig till jobbet) och hade inga andra måsten. Måndags: Rygg, baksida axlar och biceps. Passet såg ut som vanligt förutom att jag bytte ut enhandshantelrodd mot bänk mot [...]

Detta pass körde jag i torsdags. Har inte haft tid att uppdatera! Vad: Lår, vader, mage Tid: 55min Intervallandet sliter fortfarande på ligament och ljumskar så jag kör bara benspark och bencurl som lårövningar. Eftersom passet skulle bli riktigt kort om jag bara körde dessa övningar lägger jag på vader och mage. Inga konstigheter annars. [...]

Har missat att uppdatera de senaste dagarna.. Men måste bara berätta om detta pass! Vad: Rygg, baksida axlar, biceps Tid: 77min Som vanligt inleder jag rygg med chins, lastdrag, rodd. Sen går jag på baksida axlar.. Sen sist biceps. Det som skilde detta pass från övriga var att jag gav en “gymkompis” pass, en kompis [...]

Igår efter jobbet var jag trött och hungrig.”bra förbränning nu” tänkte jag och beslöt mig för att ta tunnelbanan till Stadion och gå hem därifrån (annars åker jag till Gärdet som ligger på en annan linje, och det var inte min linje som kom först när jag stöd och väntade på centralen). Men på vägen [...]

Benen kändes lite ömma efter intervallpassen de senaste dagarna, men det fick gå ändå. Orkade inte ta i lika mycket som jag brukar, körde istället snabbt, mycket och lätt. Vader och mage fick också vara med och leka. Som sagt älskar jag att köra vader i benpressen. Ett ben i taget.. Tungt ska det vara! [...]

Tid: 35 + trim 30min Vad: ..innan jag berättar om vad jag körde måste jag förklara att jag har tränat mer än vanligt de senaste dagarna, SAMT att jag druckit alkohol vilket jag inte brukar göra. Det har haft effekten att min kropp inte har återhämtat sig i den takt som den brukar göra. Så [...]

Halvdag och Hardstyle (mix set av Fredrik Grass) bäddar för en grym laddning inför gymmet !! Kan också bero på ett överskott av energiintag. Det ska bli bröst, triceps, axlar och vader! ‘NU KÖR VI!!