En halvtimme om dagen

Jag kör 10set på två övningar. Hur svårt ska det vara att veta när man har kört dessa 10set? Jag tappar räkningen någonstans vid 3, sen chansar jag bara på hur många jag har gjort. Hade jag bara hållt räkningen och INTE pratat med en massa folk hade det säkert gått bättre, men som det [...]

Vaknade utvilad tidigt imorse och fick nästan vänta på att gymmet skulle öppna. Första passet blev en timme på motionscykeln innan frukost Sen när min kollega hade vaknat gick jag tillbaka för ett styrketräningspass. Armar och axlar stod på schemat. Dips med extra vikt (15kg), bakåtlutad hantelcurl,  hantellyft åt sidan (först stående, sen framåtlutad). Nu [...]

Igår körde jag sista passet i GVT fas 1. Idag när min kollega hörde av sig hade jag inget vettigt för mig så jag hängde på för att hjälpa honom lite. Det är kul att träna nu när det är på mycket nytt folk på gymmet (och det är en söndag utan stress ) Jag [...]

Hade storslagna planer på att köra 45 minuter cykel i morse. Tyvärr blev det alltför lite sömn för att jag skulle hinna med det innan mitt morgonmöte. Istället tar jag 30min på motionscykeln efter styrketräningen. Jag verkligen KÄNNER hur fettförbränning kickat igång.. Eller inte.. just nu, 25 minuter in i cyklingen känns det mest bara [...]

Det är inget bra tecken att börja passet med 5min  “fundera på vad Jag gjorde förra gången”.. Jag får chansa… bättre än inget! Armar och axlar. GVT-style!

I fredags hade jag ett intensivt danspass. Men påtaglig träningsverk i axlar till följd. Ja faktiskt, axlarna! Med denna träningsverk gick jag till gymmet på söndagen och gjorde mitt bröst, axlar och tricepspass. Träningsverken har INTE gått över. Men det KÄNNS BRA!!

Tid: 50min Vad: Bröst, axlar, triceps Eftersom jag var tidigt uppe denna söndag och bara råkade gå förbi gymmet, tog jag ett bröstpass på 50min. Snabbt, effektivt och tungt! Nu kan jag vara nöjd hela dagen

…men att det var mycket folk skrämde inte mig. En personlig tränare som höll på att instruera en kund gav mig förtur i dipsställningen. Jag antar (hoppas) att han lät mig gå före för att det skulle ge hans kund inspiration Resten av passet flöt på bra. Bror tränade samtidigt och gav mig pass. Tack [...]

Jag var lite under dagen. Men jag var helt inställd på att träna ändå.. Jag menar, det var ju faktiskt över 24timmar sedan jag tränade sist. Innan jag drog till gymmet fick det dock bli en dos Launch! var uri = ‘http://impse.tradedoubler.com/imp?type(inv)g(17349434)a(1815932)’ + new String (Math.random()).substring (2, 11); document.write(”); Passet gick SKITBRA! Bra tryck i [...]

Efter ett alldeles för långt uppehåll körde jag ett styrketräningspass på SATS. Det blev bröst, axlar, triceps och mage. Bröst: Dips, snedbänk, och två olika bröstövningar i Smithmaskinen Axlar: stående militärpress, sittande hantelpress, hanteldrag åt sidan och rotatorkuffövning där jag drar ut från sidan (i hissmaskin) med armbågen fixerad vid höften. Triceps: tricepspress i hissmaskinen, [...]