En halvtimme om dagen

Idag var det andra dagen på raken som jag begav mig till gymmet efter jobbet. Brukar max köra varannan, men idag blev det en dax extra då jag hade en vän och kollega med mig. .. och han behöver all hjälp han kan få Han är smal, röker, äter dåligt o.s.v.. Men jag ska ta [...]

Sist ut blev rygg och bröst. Snedbänk (rumpan högre än huvudet) med handflatorna mot varandra, 10*10 Chins/armhävningar med handflatorna mot ansiktet, 10*10 Flies på snedbänk, 3*10 Enhandshantelrodd 3*10 Alla vikter är ca 60% av max. Hoppas på helkroppsträningsverk imorgon!

Mina pass med German Volume Training fortsätter. I lördags tränade jag armar och axlar. 10×10 Dips 10×10 Hammercurl på bakåtlutande bänk 3×10 Framåtlutande hantellyft åt sidan (baksida axlar) 3×10  Stående hantellyft åt sidan (axlar) Måste säga att hammercurlen verkligen gjorde sitt! Har nu fått ordentlig träningsverk i biceps! Nu är det snart dax för mitt tredje pass med [...]

Är trött. Har snytit mig några gånger. Känner mig i övrigt helt frisk. Tröttheten är det jobbigaste.. Men jag har inte tränat på en vecka nästan. Det får fan vara nog. Jag har tagit några “Launch” (har skrivit om dessa tidigare) och ska försöka tagga till lite innan passet. HERE WE GO!

Vissa går på förfest, är sociala och har roligt. Själv går jag omkring och blänger på folk på gymmet. Jag vill .ove påstå att jag har roligt, men jag är nöjd och mår bra Festen kommer senare! ..så sent att ingen märker att jag INTE är full

Har precis kört en pass på en halvtimme. Och det var GRYMT!! Rygg, baksida axlar och biceps. Har riktigt bra tryck och tycker fler borde hinna med en halvtimme då och då!

Vaknade lite bakis i söndags, botade det med en morgonpromenad. På eftermiddagen fick det bli rygg, baksida axlar och biceps. Har fortfarande träningsverk! (idag tisdag)

Kort notis bara… Körde rygg, baksida axlar och biceps i lördags. Bra tryck i biceps! Körde tungt stående med hantlar och sittandes med bakåtlutat ryggstöd. Avslutade med skivstång, brett grepp tills jag var helt slut. Hade inlett med rygg vilket tar bra i biceps också.

Idag blir det rygg! (samt baksida axlar och biceps) Jag har förberett med aminosyror och ett mellanmål som bestod av ett äpple, lite kesella och keso (samt en näve Gojibär). var uri = ‘http://impse.tradedoubler.com/imp?type(inv)g(17349432)a(1815932)’ + new String (Math.random()).substring (2, 11); document.write(”); Pricken över i:t blir en portion RAGE för att få extra tryck! HERE WE [...]

Bäst jag uppdaterar innan jag glömmer bort. Körde rygg i söndags. Fokus på rygg iaf. Byggde på passet med baksida axlar och biceps i vanlig ordning. Tog en halv portion RAGE och en bakelse innan gymmet. Nej, det var inte jag som köpte bakelsen. Det var min bror och hans tjej som kom över med [...]