En halvtimme om dagen

Idag fick jag till ett riktigt tungt pass i lägenheten där jag tillfället bor, tack vare exetuben och lite fantasi. Dips mellan två stolar tricepspress (armhävningar med litet avstånd mellan händerna tricepsdrag med exetuben (två-tre olika varianter) Armhävningar med brett mellan händerna Två olika varianter av flies med exetuben “Hantellyft” åt sidan med exetuben. Rotatorkuffövning [...]

Imorse skippade jag morgonpromenaden och körde ett styrkepass på piren istället. Stenarna var så varma att jag nästan fick brännsår när jag gjorde armhävningarna! Exetuben från Casall är GRYM!! Ska ALLTID ha med mig den på semestrar! Gymmet ständigt närvarande lixom

I måndags fick det bli simning först och sen bröst + mage. Simningen gick ganska bra, håller på att förbättra min teknik i bröstsim, är inte alls någon mästersimmare, men det är en roligt form och skonsam form av träning. Jag drog från simhallen för att dra till ett närbeläget SATS för att fortsätta passet [...]

Har kört en vecka lite drygt med varvad kondition och styrka och märker att jag fortfarande bibehåller min styrka. Har gått över till färre repetitioner och tyngre vikter. Dagens pass: 4×6 dips med 15kg extra i viktbältet 4×6 tricepdrag i lastdrag 80kg 2×2 enhandstricepsdrag (överhandsfattning + lika många med underhandsfattning) 2xMAX tricepspress mot pannan med [...]

Tisdag: Ben, vader Onsdag: Löpning i intervall, 30 min Torsdag: Armar och axlar Fredag: vilodag Lördag: Rygg, bröst Söndag: 10km löpning, 50min (+ lite magövningar när jag kom hem)

Hann med ett mycket effektivt benpass på lunchen. Sammanlagd tid träning var ca 40 minuter (exklusive dush) Benböj 10 x 6 Benspark 5 x 8 Bålrotation 3 x10 (på vardera sida) Vadpress 3 x 10 Magcurl i maskin (2 x 8 ) Jag tog lite genvägar (speciellt på bensparken, skulle egentligen varit 10 set) för [...]

Igår gick jag faktiskt till gymmet. Det blev tredje dagen i rad som jag styrketränat. Men det blev ett snabbt pass. Körde bara benböj och hängande benlyft (mage). Ville inte trötta ut mina ben alltför mycket då jag hade tänkt att springa idag igen.

Efter uppehållet i fredags fick det bli träning på lördag. Chansade på att det var dax för rygg och bröst. Idag söndag hängde blev det lår, vader och mage. Träningskompisar ger verkligen bra med motivation för att dra iväg på något extra pass i veckan! Imorgon ska jag ha uppehåll igen.. men jag kanske drar [...]

Liiiite besviken på GVT fas 2.. Jag har förlånga ben för att utföra marklyft med böjda knän. Får hålla dem typ raka, och då blir det mest en baksida lår-övning istället för en övning som involverar hela kroppen. Får försöka hitta en liknande övning eller fortsätta med knäböj (med skivstången över axlarna). Upptäckte att jag [...]

Igår blev det första dagen med GVT fas 2! Bröst och rygg! Det blev några nya övningar som t.ex framåtlutad skivstångsrodd som jag nästan aldrig kör annars! Inte sååååå stor skillnad, tyngre vikter visserligen, men passen kommer gå fortare då jag kommer köra de flesta övningarna 10×6 (totalt 60 repetitioner per övning/muskelgrupp) istället för 10×10 [...]