En halvtimme om dagen

Jag tror jag behöver nya skor…

Imorse skippade jag morgonpromenaden och körde ett styrkepass på piren istället. Stenarna var så varma att jag nästan fick brännsår när jag gjorde armhävningarna! Exetuben från Casall är GRYM!! Ska ALLTID ha med mig den på semestrar! Gymmet ständigt närvarande lixom

Eftersom jag hyfsat regelbundet är ute och springer har jag dragit ned på benträningen på gymmet. Benen blir så “stumma” om jag nyligen har utsatt dem för för styrketräning. Men idag var det dax! Knäböj i smith och fritt. Utfall i smith. Benspark, bencurl och vader i hackliften. Svetten bokstavligen rinner ner för ansiktet nu [...]

Har kört en vecka lite drygt med varvad kondition och styrka och märker att jag fortfarande bibehåller min styrka. Har gått över till färre repetitioner och tyngre vikter. Dagens pass: 4×6 dips med 15kg extra i viktbältet 4×6 tricepdrag i lastdrag 80kg 2×2 enhandstricepsdrag (överhandsfattning + lika många med underhandsfattning) 2xMAX tricepspress mot pannan med [...]

Både idag och igår har jag simmat. Igår med min mamma som är en f.d simlärare, hon lärde mig riktigt bra tricks för att simma effektivt! Idag lekte jag utter i en liten pool på SATS Vasagatan. Nu vet jag inte om jag kan klassificera detta som träning eftersom jag inte är tillräckligt bra för [...]

Tisdag: Ben, vader Onsdag: Löpning i intervall, 30 min Torsdag: Armar och axlar Fredag: vilodag Lördag: Rygg, bröst Söndag: 10km löpning, 50min (+ lite magövningar när jag kom hem)

Hann med ett mycket effektivt benpass på lunchen. Sammanlagd tid träning var ca 40 minuter (exklusive dush) Benböj 10 x 6 Benspark 5 x 8 Bålrotation 3 x10 (på vardera sida) Vadpress 3 x 10 Magcurl i maskin (2 x 8 ) Jag tog lite genvägar (speciellt på bensparken, skulle egentligen varit 10 set) för [...]

Igår gick jag faktiskt till gymmet. Det blev tredje dagen i rad som jag styrketränat. Men det blev ett snabbt pass. Körde bara benböj och hängande benlyft (mage). Ville inte trötta ut mina ben alltför mycket då jag hade tänkt att springa idag igen.

Efter uppehållet i fredags fick det bli träning på lördag. Chansade på att det var dax för rygg och bröst. Idag söndag hängde blev det lår, vader och mage. Träningskompisar ger verkligen bra med motivation för att dra iväg på något extra pass i veckan! Imorgon ska jag ha uppehåll igen.. men jag kanske drar [...]

Liiiite besviken på GVT fas 2.. Jag har förlånga ben för att utföra marklyft med böjda knän. Får hålla dem typ raka, och då blir det mest en baksida lår-övning istället för en övning som involverar hela kroppen. Får försöka hitta en liknande övning eller fortsätta med knäböj (med skivstången över axlarna). Upptäckte att jag [...]