En halvtimme om dagen

På min cardiotrainer stod det att jag hade kommit 10km, eftersom jag var SÅ NÄRA under 50minuter så jag avslutade inspelningen av löp rundan DIREKT! Men NU när jag kollar statistiken på CardioTrainers sajt så står det 9.99km.. Okej.. Det är typ ingen skillnad.. MEN MENTALT är det såååååå långt ifrån!! FAN FAN FAN! Men å [...]

Tisdag: Ben, vader Onsdag: Löpning i intervall, 30 min Torsdag: Armar och axlar Fredag: vilodag Lördag: Rygg, bröst Söndag: 10km löpning, 50min (+ lite magövningar när jag kom hem)

Eftersom jag inte har styrketränat idag fick det bli löpning. Men jag orkade inte med en hel mil.. Det skulle ta för lång tid. Istället fick det bli intervallöpning! Kändes bra att mixa upp med intervall jämfört med att springa en ganska tråkig mil. Springa snabbt i två minuter följt av två minuters gång, repetera. [...]

Ersatte benträningen med en mil i spåret i fredags.

Har börjat springa alltmer och kommer fortsätta med det för att komma ner under 45min på 10km. Två gånger i veckan kommer jag springa en mil. Ska bli intressant att se hur det kommer påverka min styrketräning och muskelmassa. Väger ca 93kg nu och har hyfsad deffad kropp, har rätt bra koll på vad jag [...]

Det blev en ganska mysig runda runt Djurgården Mörkt, lite kusligt, långa sträckor saknade belysning.. Men “de” är nog räddare för mig än jag är för dem..

Första milen för i år! Första milen på.. Ja, BRA länge! Det var över två månader sedan jag var ute i spåret. Som sist drog jag på mig två lager löpartights och ca fem lager med t-shirts, tröjjor och jackor för att sen försvinna ut på de snötäckta gatorna. Den här rundan tog jag runt [...]

Som jag skrivit om många gånger tidigare har motionscykeln många fördelar framför rask promenad. Du sliter inte lika mycket på ljumsken. Du kan läsa bok samtidigt som du cyklar.. okej, kommer bara på två, men det är två MYCKET VIKTIGA fördelar Jag ska försöka köra 40minuter motionscykel 3-4 ggr i veckan framöver

Förberedde morgonmotionen med aminosyror, omega 3 och kaffe. Sen ivag! Djupa tankar och intressant bok fick tiden att flyga fram när jag svettades på motionscykeln på SATS Zenit. Frukost på kontoret efter det.

Tack vare att min kompis envisas med att använda Facebooks check-in på gymmet kl 6.30 varje morgon har jag fått ytterligare inspiration att ta morgonpromenader