En halvtimme om dagen

Jag tror jag behöver nya skor…

Livet på Ibiza är för många ohälsosamt. Mitt leverne är nästan unikt här känns det som.  Idag tog jag morgonpromenad till Bora Bora, stor känd strand här på Ibiza, vädret var helt underbart! Hade med mig min exetube var uri = ‘http://impse.tradedoubler.com/imp?type(inv)g(17349434)a(1815932)’ + new String (Math.random()).substring (2, 11); document.write(”); igen. Men idag var det så mycket [...]

Andra morgonen på Ibiza hade jag ändå blivit lite varm i kläderna och begav mig ut på morgonpromenad tillsammans med min exetube. Gick längs stranden en halvtimme. Stannade vid en stolpe och räcke där jag kunde köra diverse övningar med exetuben och armhävningar. Efter det tillbaka längs stranden. Riktigt nice!

Jag har inte tillräckligt med motivation för deff verkar det som. Blev bjuden på middag igår. Maten var perfekt, kött med grekisk sallad och tsatsiki.. men efter maten blev det en drink som bland annat innehöll äppeljuice.. Nåväl.. just nu gör jag bot på trappmaskinen. Det jämnar ut sig i slutändan.

Idag hade vi födelsedagsfirande på jobbet. Vi åt tårta och satt i solen. Jag tog av mig t-shirten för jag svettades, och fick en kommentar att jag hade pluffsat till mig lite. Oavsett om det är ett sant påstående eller ej, gav det mig extra motivation!! Så nu står jag i trappmaskinen efter ett avklarat [...]

Måndag: Triceps Tisdag: Biceps Onsdag: Kondition Torsdag: Axlar + Bröst. Stort fokus på axlar, bröst 1-2 övningar på slutet. Lördag: Triceps + Mage Måndag och Tisdag fick sitt egna blogginlägg, torsdagsträningen gav ordentligt tryck i axlarna. När jag tränade mage gjorde jag rekord i benlyft (hänger med raka armar och lyfter mina typ raka ben [...]

Tisdag: Ben, vader Onsdag: Löpning i intervall, 30 min Torsdag: Armar och axlar Fredag: vilodag Lördag: Rygg, bröst Söndag: 10km löpning, 50min (+ lite magövningar när jag kom hem)

Som jag skrivit om många gånger tidigare har motionscykeln många fördelar framför rask promenad. Du sliter inte lika mycket på ljumsken. Du kan läsa bok samtidigt som du cyklar.. okej, kommer bara på två, men det är två MYCKET VIKTIGA fördelar Jag ska försöka köra 40minuter motionscykel 3-4 ggr i veckan framöver

Förberedde morgonmotionen med aminosyror, omega 3 och kaffe. Sen ivag! Djupa tankar och intressant bok fick tiden att flyga fram när jag svettades på motionscykeln på SATS Zenit. Frukost på kontoret efter det.

Tack vare att min kompis envisas med att använda Facebooks check-in på gymmet kl 6.30 varje morgon har jag fått ytterligare inspiration att ta morgonpromenader