En halvtimme om dagen

Igår körde jag sista passet i GVT fas 1. Idag när min kollega hörde av sig hade jag inget vettigt för mig så jag hängde på för att hjälpa honom lite. Det är kul att träna nu när det är på mycket nytt folk på gymmet (och det är en söndag utan stress ) Jag [...]

Det har minst sagt blivit lite hackig träning över jul och nyår. När jag försökte ta igen missad träning blev jag mer sjuk. FRUSTRERANDE sjuk! Tillräckligt frisk för att jobba, tillräckligt sjuk för att inte träna. BLÄH! Idag blev första passet på ungefär en vecka..? (kommer inte ihåg eftersom jag glömmer föra min lilla träningsdagbok [...]

Idag var det andra dagen på raken som jag begav mig till gymmet efter jobbet. Brukar max köra varannan, men idag blev det en dax extra då jag hade en vän och kollega med mig. .. och han behöver all hjälp han kan få Han är smal, röker, äter dåligt o.s.v.. Men jag ska ta [...]

Hade storslagna planer på att köra 45 minuter cykel i morse. Tyvärr blev det alltför lite sömn för att jag skulle hinna med det innan mitt morgonmöte. Istället tar jag 30min på motionscykeln efter styrketräningen. Jag verkligen KÄNNER hur fettförbränning kickat igång.. Eller inte.. just nu, 25 minuter in i cyklingen känns det mest bara [...]

Sist ut blev rygg och bröst. Snedbänk (rumpan högre än huvudet) med handflatorna mot varandra, 10*10 Chins/armhävningar med handflatorna mot ansiktet, 10*10 Flies på snedbänk, 3*10 Enhandshantelrodd 3*10 Alla vikter är ca 60% av max. Hoppas på helkroppsträningsverk imorgon!

Mina pass med German Volume Training fortsätter. I lördags tränade jag armar och axlar. 10×10 Dips 10×10 Hammercurl på bakåtlutande bänk 3×10 Framåtlutande hantellyft åt sidan (baksida axlar) 3×10  Stående hantellyft åt sidan (axlar) Måste säga att hammercurlen verkligen gjorde sitt! Har nu fått ordentlig träningsverk i biceps! Nu är det snart dax för mitt tredje pass med [...]

I fredags hade jag ett intensivt danspass. Men påtaglig träningsverk i axlar till följd. Ja faktiskt, axlarna! Med denna träningsverk gick jag till gymmet på söndagen och gjorde mitt bröst, axlar och tricepspass. Träningsverken har INTE gått över. Men det KÄNNS BRA!!

Tid: 50min Vad: Bröst, axlar, triceps Eftersom jag var tidigt uppe denna söndag och bara råkade gå förbi gymmet, tog jag ett bröstpass på 50min. Snabbt, effektivt och tungt! Nu kan jag vara nöjd hela dagen

…men att det var mycket folk skrämde inte mig. En personlig tränare som höll på att instruera en kund gav mig förtur i dipsställningen. Jag antar (hoppas) att han lät mig gå före för att det skulle ge hans kund inspiration Resten av passet flöt på bra. Bror tränade samtidigt och gav mig pass. Tack [...]

Jag var lite under dagen. Men jag var helt inställd på att träna ändå.. Jag menar, det var ju faktiskt över 24timmar sedan jag tränade sist. Innan jag drog till gymmet fick det dock bli en dos Launch! var uri = ‘http://impse.tradedoubler.com/imp?type(inv)g(17349434)a(1815932)’ + new String (Math.random()).substring (2, 11); document.write(”); Passet gick SKITBRA! Bra tryck i [...]