En halvtimme om dagen

Både idag och igår har jag simmat. Igår med min mamma som är en f.d simlärare, hon lärde mig riktigt bra tricks för att simma effektivt! Idag lekte jag utter i en liten pool på SATS Vasagatan. Nu vet jag inte om jag kan klassificera detta som träning eftersom jag inte är tillräckligt bra för [...]

Eftersom jag har lite känningar i knät efter senaste milen ville jag inte springa ytterligare en mil igår. Istället drog jag till simhallen och simmade i 30-45minuter samt lekte lite utter för att se hur långt jag kunde simma under vattnet. Men det var hela tiden massa småbarn i vägen och jag påmindes varför jag inte [...]

Tisdag: Ben, vader Onsdag: Löpning i intervall, 30 min Torsdag: Armar och axlar Fredag: vilodag Lördag: Rygg, bröst Söndag: 10km löpning, 50min (+ lite magövningar när jag kom hem)

Inledde passet med dips med extra vikt (15kg extra). Hade lite känningar i axeln redan efter uppvärmningen vilket gjorde mig lite orolig. Hade jag skadat mig? Vana trogen fortsatte jag pumpa dips 6×10 och det gick ändå bra. Fortsatte med bakåtludad hantelcurl 6×10 och avslutade med axlar 6×10 (varav hälften , 3set baksida axlar)

Av en händelse tränade jag på SATS Globen idag. Det var mitt Armar + Axlar pass. Hittade en dips-ställning där det fanns en “ögla” som jag kunde ha runt midjan för att spänna på extra vikt. Riktigt bra konstruktion. Då slapp jag fråga efter och krångla med viktbälte Annars var det preciiiiis som vanligt. Bara [...]

..i benen efter löppasset häromdagen. Nästan ingen träningsverk i bröst trots att jag körde bänkpress igår.. har inte kört bänkpress på riktigt riktigt länge. Lite besviken. Får ta tyngre nästa gång Förutom bröst blev det rygg och axlar igår. Gillar starkt den framåtlutad rodd med curlstången. Med den kommer jag längre in/upp med stången tack [...]

Jag kör 10set på två övningar. Hur svårt ska det vara att veta när man har kört dessa 10set? Jag tappar räkningen någonstans vid 3, sen chansar jag bara på hur många jag har gjort. Hade jag bara hållt räkningen och INTE pratat med en massa folk hade det säkert gått bättre, men som det [...]

Vaknade utvilad tidigt imorse och fick nästan vänta på att gymmet skulle öppna. Första passet blev en timme på motionscykeln innan frukost Sen när min kollega hade vaknat gick jag tillbaka för ett styrketräningspass. Armar och axlar stod på schemat. Dips med extra vikt (15kg), bakåtlutad hantelcurl,  hantellyft åt sidan (först stående, sen framåtlutad). Nu [...]

Hade storslagna planer på att köra 45 minuter cykel i morse. Tyvärr blev det alltför lite sömn för att jag skulle hinna med det innan mitt morgonmöte. Istället tar jag 30min på motionscykeln efter styrketräningen. Jag verkligen KÄNNER hur fettförbränning kickat igång.. Eller inte.. just nu, 25 minuter in i cyklingen känns det mest bara [...]

Det är inget bra tecken att börja passet med 5min  “fundera på vad Jag gjorde förra gången”.. Jag får chansa… bättre än inget! Armar och axlar. GVT-style!