En halvtimme om dagen

Jag följer inte riktigt “dagens pass”, idag blev det dagens pass från måndagen förra veckan.

Passet var enligt följande:

Split jerk 1-1-1-1-1-1 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök)

Därefter..

På tid, 200m Löpning. Sen 5 varv av:
4 Push jerk (65/50kg)
4 Burpees
8 Hängande fällkniv/toes to bar
..Sen 200m löpning som avslutning.

Det var första gången jag gjorde “split jerk” och “push jerk”!

Det är inte jag på bilden. Bilden är från crossfitkalmar.se

Det var väääääldigt mycket teknik! Körde 60kg som max, mer vågade jag inte.. Kunde inte heller släppa stången fritt mot golvet så jag behövde kraft kvar för att ta ner den mot axlarna efter varje stöt. TUNGT! Axlarna fick verkligen känna på den exentriska träningen där.. Känns i hela kroppen nu!

MER CROSSFIT! Har gymmat i över 10år, nu blir det ännu mer spännande att gå till gymmet!