En halvtimme om dagen

Vaknade lite bakis i söndags, botade det med en morgonpromenad. På eftermiddagen fick det bli rygg, baksida axlar och biceps. Har fortfarande träningsverk! (idag tisdag)

Körde typ benböj i 45 min sen gick jag hem ..men jag hann med lite vader också innan jag lämnade gymmet. Uppdaterar i efterhand så min “träningsboken” blir komplett

…men att det var mycket folk skrämde inte mig. En personlig tränare som höll på att instruera en kund gav mig förtur i dipsställningen. Jag antar (hoppas) att han lät mig gå före för att det skulle ge hans kund inspiration Resten av passet flöt på bra. Bror tränade samtidigt och gav mig pass. Tack [...]

Jag hade bra motivation att springa. Mitt mål var under 40 minuter. Meeeeen, det blev strax under 50. Är rätt nöjd ändå. Hade faktiskt skickat 2 SMS under löpningen och gått första minuten typ

Kort notis bara… Körde rygg, baksida axlar och biceps i lördags. Bra tryck i biceps! Körde tungt stående med hantlar och sittandes med bakåtlutat ryggstöd. Avslutade med skivstång, brett grepp tills jag var helt slut. Hade inlett med rygg vilket tar bra i biceps också.

Jag var lite under dagen. Men jag var helt inställd på att träna ändå.. Jag menar, det var ju faktiskt över 24timmar sedan jag tränade sist. Innan jag drog till gymmet fick det dock bli en dos Launch! var uri = ‘http://impse.tradedoubler.com/imp?type(inv)g(17349434)a(1815932)’ + new String (Math.random()).substring (2, 11); document.write(”); Passet gick SKITBRA! Bra tryck i [...]

Idag blir det rygg! (samt baksida axlar och biceps) Jag har förberett med aminosyror och ett mellanmål som bestod av ett äpple, lite kesella och keso (samt en näve Gojibär). var uri = ‘http://impse.tradedoubler.com/imp?type(inv)g(17349432)a(1815932)’ + new String (Math.random()).substring (2, 11); document.write(”); Pricken över i:t blir en portion RAGE för att få extra tryck! HERE WE [...]

Jag var riktigt blöt när jag kom till gymmet. Bytte om till torra träningskläder och började mitt benpass. Självklart var det några som campade vid benböjstationerna men jag värmde upp i benpressen och körde utfall i smithen undertiden. Passet blev annars som vanligt. Benböj, benspark (2xbåda ben, 2x ett ben i taget), bencurl (2xbåda ben, [...]

Efter ett alldeles för långt uppehåll körde jag ett styrketräningspass på SATS. Det blev bröst, axlar, triceps och mage. Bröst: Dips, snedbänk, och två olika bröstövningar i Smithmaskinen Axlar: stående militärpress, sittande hantelpress, hanteldrag åt sidan och rotatorkuffövning där jag drar ut från sidan (i hissmaskin) med armbågen fixerad vid höften. Triceps: tricepspress i hissmaskinen, [...]

Denna gång beror uppehållet på att jag faktiskt INTE tränat! Jag VET, det är helt sjukt Min träningsväska måste känna sig riktigt lurad.. ..men idag hoppas jag att jag inte packat väskan i onödan!! Laddad!!